J’ai testé le Bikram Yoga ..

Aujourd’hui je vais vous parler d’un sport que j’ai pu essayer en Californie. Discipline très populaire aux USA, le Hot Yoga arrive petit à petit en France et séduit de plus en plus de monde dans l’Hexagone.

yoga bikram

Le Bikram Yoga ou Hot Yoga c’est : 

26 positions
2 exercices de respirations
90 minutes
40 degrés

Quand on m’a parlé de Yoga Bikram pour la première fois on m’a résumé le sport comme étant « du yoga dans un sauna » alors moi dans ma tête je m’attendais à une salle lumière tamisée, humide, des gens en maillot-de-bain .. un sauna quoi. Comment te dire ? pas du tout ?
Première séance, tu observes, tu imites, tu rigoles intérieurement. Tu te demandes quels sont ces soupirs bizarres et ces positions parfois étranges.
C’est simple, au cours de la séance, chaque posture agit sur le corps que ce soit les muscles, articulations, tendons (…) 90 minutes c’est long mais la séance passe très vite. Les séances ne se déroulent pas par groupe de niveaux mais tous ensemble. J’avais d’ailleurs juste devant moi plusieurs personnes qui étaient loin d’en être à leur première séance car leur niveau était impressionnant. Je m’étais placée au fond de la salle afin de pouvoir observer les autres pratiquants. Cela te permet de bien visualiser les positions sachant que celle ou celui qui anime le cours ne les explique qu’oralement.

Alors, oui, l’animatrice parlait anglais. Entre me concentrer sur les positions a réaliser et la voix ce fut vraiment difficile. Surtout que les premières fois je suis tombée sur une prof qui parlait tellement vite que je ne pouvais pas comprendre certaines subtilités comme « tendre les jambes », « arrondir le dos » etc.

Sous 40 degrés, tu sues et certain(e)s su(e)nt beaucoup. Je ne suis pourtant pas une grande « transpirante » car je supporte plutôt bien à la chaleur mais j’étais tout de même bien trempée ! Les sportifs transpirent beaucoup justement, les sédentaires ont apparemment les pores de la peau bouchés donc don’t worry si au cours de la séance tu te rends compte que ta serviette n’est plus une serviette mais un lac, ok ?

yoga bikramyoga bikram

Pour les premières séances, rien ne sert de forcer, chacun ses capacités. Vous progressez à votre rythme et le but premier est d’essayer. Cette activité, pratiquée dans une salle chauffée à 40°, stimule l’ensemble du corps (les systèmes nerveux, cardiovasculaires, digestifs ..) et permet une détoxification profonde du corps. Une pratique régulière est excellente pour garder son corps en pleine forme et les bienfaits sont nombreux (diminution du stress, des maux de dos, tonification des muscles ..). C’est vraiment un sport qui allie mental et physique.

Vous devez vous dire oula faire des exercices sous 40° c’est un peu du suicide non ? Je ne suis pas sortie de la séance en courant et je n’ai pas passé les dernières minutes en mode étoile de mer sur mon tapis. Même si je suis de nature plutôt sportive, je voyais les dernières minutes défiler car 90 minutes pour une première séance c’est long mais ce n’est pas insurmontable !

Les séance suivantes sont différentes. Tu sais à quoi t’attendre puis une petite routine se met doucement en place : les postures, les mouvements et les enchainements sont toujours les mêmes et dans un ordre bien spécifique.

À chaque fin de séance, tu restes quelques minutes dans la salle pour méditer … puis tu sors de cette bulle chauffante. Tu respires, tu te sens fière.

yoga bikramyoga bikram
Le lendemain, j’avais évidemment des courbatures dans les cuisses. Je sais parfaitement quelles positions m’ont tué. >< C’est une activité dont je n’avais pas entendue parler en France alors je me suis renseignée et il y a quelques établissements qui proposent ce genre de discipline.
Pour ma part, j’ai eu droit à une offre découverte pour $20 – 10 jours illimités

Sur Paris : Centre de Yoga Bikram  – propose une offre découverte de 10 jours illimités – 35€

Sur Troyes : Je n’ai trouvé aucun centre qui propose du Bikram Yoga

Sur Montpellier : Centre de Yoga Bikram – propose une offre découverte de 10 jours illimités – 30€

Sur Bordeaux : Centre de Yoga Bikram – propose une offre découverte de 10 jours illimités – 30€

Sur Lyon : Je n’ai trouvé aucun centre qui propose du Bikram Yoga

Sur Lille : Je n’ai trouvé aucun centre qui propose du Bikram Yoga

Si vous en connaissez-un, n’hésitez pas à me le signaler en commentaire, notamment sur Troyes, Lyon ou Lille 🙂

N’oubliez pas : prenez une tenue de sport près du corps afin d’être à l’aise au maximum, un tapis, une serviette et une ou plusieurs bouteilles d’eau ! Le Bikram Yoga est une discipline difficile mais pas une séance de torture comme beaucoup pensent. Elle séduit de plus en plus de français chaque année et de nouveaux centres ne cessent d’ouvrir dans l’Hexagone.
Personnellement j’ai adoré. Ces 90 minutes t’offrent une réelle sensation de bien-être. Elles permettent de se ressourcer, se dépasser et se concentrer sur toi même. C’est une activité plutôt coûteuse mais les bienfaits sont tellement nombreux qu’on peut finalement en oublier le prix !

Alors ça vous tente ?

26 Commentaires

  1. oCTAVIA
    11/05/2016 / 11:26

    Il y a au cœur d’Annecy un vrai centre de Bikram yoga ( Yoga Bikram Annecy) avec une salle dédiée, donc: chauffée à 40°C et bien humidifiée. Est proposée une formule découverte à 30 € pour 10 jours. Ce qui permet de venir plusieurs fois pour apprivoiser progressivement la température et ainsi avoir la possibilité de faire une séance complète de 90 min; pour savoir si cette pratique nous convient. Le tout sans se ruiner en cumulant des cours payés à l’unité ou en prenant une formule sans connaître.

    En banlieue lyonnaise, ( Yoga Lodge à Caluire) ce n’est pas du Bikram qui est proposé mais duVinyasa pratiqué dans une salle non dédiée: donc pas chauffée à 40°C mais à 30 à 35 °C et pas humidifiée. Une pratique dénommée hot yoga et qui n’a rien à voir avec le Bikram.
    Les formules sont : cours unitaire à 20 € ou 10 cours pour 170 €.

  2. 31/01/2016 / 04:02

    Dès le 6 Février, Yoga Lodge proposera du Hot Yoga a Lyon.
    3 cours seront programmés chaque mois.
    Namasté
    Yoga Lodge

  3. Ben
    22/06/2015 / 15:38

    Il paraît qu’un studio de hot yoga s’ouvre bientôt au cœur de Lille ! :))
    Hâte que le hot yoga arrive enfin ici !

    • Vicky 22/06/2015 / 16:00

      Oh super nouvelle pour les Lilloises !

  4. 17/04/2015 / 10:47

    J’ai testé le yoga bikram habitant sur Annecy ; le centre est très bien et tout le monde est très accueillant; c’est vrai que la chaleur oppresse un peu mais il faut aller à son rythme d’ailleurs le prof le répète tout le long du cours; je suis maintenant sur Lyon et surprise de ne pas avoir trouvé de centre ici; c’est dommage car ça m’a fait un bien fou ,je ressortais des cours avec une sensation de bien être et de légèreté et bien dans ma tête !! n’hésitez pas à essayer et à prévenir des qu’un centre s’ouvre en région lyonnaise!!

    • Vicky 17/04/2015 / 16:03

      J’ai ressenti la même chose ! 🙂
      Quel dommage qu’il n y es pas plus de centre que ça pour l’instant en France ! :/

    • Yoga Lodge
      09/12/2016 / 08:59

      Bonjour. Yoga lodge à lyon vous propose du hot yoga les jeudis et 3 dimanches par mois depuis 1 ans.N’hesitez pas à venir nous voir.A plaisir sur le hot tapis.

      NAMASTE. Yoga Lodge

  5. Anne
    29/03/2015 / 09:53

    Bonjour,je suis une fervente adepte du yoga Bikram aussi que j’ai pu pratiquer pendant plus de 3 ans en Californie . Cette pratique à d’énormes vertues, je confirme, mais je suis d’accord pour dire qu’il faut être extrêmement prudent quand on le pratique et surtout ne jamais commencer par ce style de yoga quand on n’en a jamais fait avant mais commencer plutôt par des pratiques plus douces style Gentle , Yin , Vinyasa class.
    J’habite Grenoble et je n’ai trouvé de studio Bikram ni à Grenoble ni à Lyon dont soi-disant une ouverture prochaine devrait avoir lieu, mais quand? Par contre un studio à ouvert à Annecy dont le site Web est : http://www.yogaBikram Annecy.fr. j’irai l’essayer prochainement.
    Voilà, maintenant à vos tapis mesdames!

    • Vicky 29/03/2015 / 15:10

      C’est une activité plutôt intense en effet 🙂
      Merci beaucoup pour ton adresse, cela aidera surement les personnes, qui, tout comme toi, recherche ce type d’établissements 🙂

    • fifi
      21/05/2015 / 09:36

      Bonjour Anne qui t as parle d une ouverture prochaine à Lyon ou Grenoble? Et Est ce à Lyon ou à Grenoble?
      Merci de ta réponse

    • Fiona
      30/08/2017 / 09:26

      Bonjour anne, votre commentaire date un peu mais lisant que vous ÊTEs une adepte du yoga et que vous Êtes de GRenoble m’as tiltÉ! En effet, je serais vraiment preNeuse d’une de vos bonnes adResses pour pratiquer dans le coin, hAbitant DePUis peu laval Non loin de croLleS, je pratiQuait le bikram À montréal et j’aimerais beaucoup avoir vos conseils. Merci d’avance, en vous souhaitant une belle rentrÉe!

      • Vicky 30/08/2017 / 11:40

        Bonjour Fiona
        Malheureusement je ne suis pas de Grenoble.
        Toutes les adresses renseignées dans l’article me sont connus ou m’ont été communiquées. Désolé !

  6. 19/11/2014 / 11:22

    Bonjour ! Merci pour ton article ! Comme les autres internautes / blogueuses, j’ai adoré tes photos ! Par contre, pour ma part, je n’ai pas aimé le Bikram ! Trop chaud, trop transpirant, trop compétitif pour moi. Pour découvrir mon test du cours de Bikram d’un autre point de vue, cliquez ici : http://www.yogapassion.fr/jai-teste-yoga-bikram A bientôt !

    • Vicky 19/11/2014 / 23:04

      Merci beaucoup de nous faire partager ton point de vue. A bientôt ! 🙂

  7. 03/11/2014 / 17:25

    Superbe ! Je ne connaissais pas du tout cette pratique, ça m’a l’air cool dis moi ! A tester quand je serai sur Paris !

  8. 24/10/2014 / 10:48

    Ces photos sont superbes !
    Bisous
    Yu’

  9. 22/10/2014 / 21:53

    Ça me tente carrément mais je n’en ai pas entendu parler sur lyon… Je vais me renseigner! Merci

    • Vicky 23/10/2014 / 00:02

      Oh oui tiens moi au courant pour Lyon 🙂

  10. Daphne
    22/10/2014 / 15:16

    J’adore cet article, j’aime bien comment tu expliques tout c’est sympa 🙂
    Tu fais les photos toute seule ? haha <3

    • Vicky 22/10/2014 / 19:51

      Ahah je réquisitionne ! Mariam sait de quoi je parle Ahah
      Met toi au sport Gervaise ❤️

      • 06/11/2014 / 04:58

        Ça va c’était marrant mais mes colocs ont pas capté pourquoi on est revenues 3 fois à la maison et repartie avec des fringues différentes.

  11. Léa
    22/10/2014 / 11:46

    Il parait qu’on se sent vraiment bien après une séance de Bikram mais c’est une pratique très controversée que de nombreux médecins déconseillent fortement. Apparemment grâce a la chaleur on ne sent pas bien ses limites physiques et c’est dangereux pour le corps…

    Mais bon de toute façon aujourd’hui tout est sujet a controverse, fais juste attention a ne pas en pratiquer excessivement 😉

    • Vicky 22/10/2014 / 19:53

      Oui c’est vrai que ce sport est controversé. Tu remplis d’ailleurs une fiche en début de séance pour savoir si tu as des problèmes cardiaques entre autre .. Personnellement je suis partisante 🙂

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